- Deglutição de ar durante as refeições (aerofagia)
- Trânsito intestinal lento
- Mastigação mal feita
- Fermentação bacteriana dos conteúdos intestinais
- Intolerâncias alimentares
Existem algumas dicas para melhoria dessa condição:
👉 Evite misturar o consumo excessivo de muitos tipos de frutas e verduras na mesma refeição
👉 Evite frutas e doces logo após as refeições, como sobremesa, o ideal é esperar algumas horas
👉 Alimente-se devagar, mastigando bem, sempre de boca fechada
🤍 Consuma mais: hortelã-pimenta, gengibre, temperos como cardamomo, cominho, manjericão, sálvia e endro.
❌ Diminuir: alho, cebola, laticínios, pães, doces, brócolis, couve-flor, repolho, batata doce, couve de bruxelas, maçã crua, cenoura, aipo e feijões.
Recomendações com base Ayurvédicas.