Benefícios do ômega-3 para a saúde
1. Melhora a saúde do coração: Algumas pesquisas sugerem que os ácidos graxos ômega-3 podem diminuir vários fatores de risco para doenças cardíacas. Na verdade, os ácidos graxos ômega-3 reduzem a pressão arterial diastólica e diminuem os níveis de triglicerídeos, ambos desempenhando um papel central na saúde do coração.
2. Diminui a inflamação: os ácidos graxos ômega-3 diminuem os níveis de proteína C reativa (CRP), interleucina 6 (IL-6) e fator de necrose tumoral α (TNF-α) no sangue, todos considerados comuns marcadores de inflamação.
3. Aumenta a função cerebral: estudos mostram que os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a diminuir o declínio cognitivo em adultos mais velhos e podem oferecer proteção contra a demência e a doença de Alzheimer.
4. Suporta ossos fortes: os ácidos graxos ômega-3 estão intimamente envolvidos na saúde óssea e podem ajudar a aumentar a absorção de cálcio para prevenir a perda óssea.
5. Melhora a saúde mental: a suplementação com ácidos graxos ômega-3 pode ajudar no tratamento de condições comuns de saúde mental, como depressão e ansiedade.
6. Melhora a qualidade do sono: alguns estudos encontraram uma ligação entre o aumento do consumo de ácidos graxos ômega-3 e a melhora da qualidade do sono em adultos.
7. Pode proteger contra o câncer: embora mais pesquisas sejam necessárias, algumas pesquisas mostram que uma maior ingestão de ácidos graxos ômega-3 pode estar associada a um menor risco de câncer de mama, próstata e colorretal.
8. Alivia a dor nas articulações: além de diminuir a inflamação, estudos mostram que os ácidos graxos ômega-3 também podem melhorar os sintomas da artrite reumatóide, uma condição caracterizada por dor, inchaço e rigidez nas articulações.